Witam, właśnie skończyłem cykl na kreatynie i białku i chciałbym na jakiś czas (np te 8 tygodni) zmienić plan treningowy. I teraz pytanie- co wybrać- split czy push&pull (robiłem fbw). Który polecacie?
Jak w temacie, jaki plan lepiej wchodzi pod mase , FBW czy klasyczny split ?? wiadomo ze na na kazdego dziala indywidualnie, ale tak generalnie , co jest barzdiej uwazane za masowke ??
Witam Mam 21 lat, Wzrost: 173 cm Waga: 73 kg Potrzebowałbym porady w wybraniu odpowiedniej diety plus planu treningowego. Chodzę na siłownie od miesiąca. Stosuje plan treningowy- fbw. Z góry dziękuje za pomoc.
Witam. Mam prośbę czy dał by rade ktoś ułożyć m mi plan na fbw w mojej posturze. popatrzcie na wage wzrost i na moje zdjęcie. Pozdrawiam i dziękuje ;)
Siemka, ćwiczę obecnie planem FBW 15-10-5 i zrobiłem już 4 tyg na 15 powt 2 tyg na 10 powt i teraz zostało mi 2 tyg na 5 powt jednak nie nam na tyle ciężaru. Także co zrobić dokończyć ten plan jeszcze te 2 tyg ale na 10 powt?
Plan 10 x 10 Co o nim sądzicie ? Czy jest lepszy niż typowy fbw ? Trenuje pół roku i zauważyłem na sfd artykuł 10x10 i jestem ciekaw waszych opinii czy warto coś takiego wdrożyć , bo mnie zainteresowało jakie korzyści w porównaniu do innych planów może mieć.
Witam mam pytanie czy mozna trenować fbw 4x w tygodniu zamiast 3x? cel to masa a plan jest podzielony na A i B trenuje w tygodniu tak A - B - A a potem B - A - B a jest możliwość robienia A - B - A - B bedzie to miało jakiś wpływ ?
Witam. Planuję wziąć 10 strzałów Deca, 10 Sustanol i na koniec 8 Winka. Ale nie mam pomysłu na plan. Myślałem nad FBW (lub HST) ale to tylko 3dni w tygodniu. Nie wiem jak musiałbym to brać. Proszę o pomoc.
Siema mam takie pytanie ćwiczę planem FBW 5x5 i czy do takiego planu mogę wlozyc metode Jana łuki na poprawę w wyciskaniu na ławeczce.Chodzi o plan w którym robi się zatrzymania w punktach krytycznych??
Potrzebuje plan który maksymalnie opiera sie na cwiczeniach złożonych ,np zarzuty na klatke sztangi ,high pulls itd ,podciaganie wąsko na drązku .Moze byc split lub fbw bo kolega prosił a ja nie mam wiedzy w tym temacie.
witam wszystkich mam do was pytanie i prosbe o plan. cwiczylem ponad poltora roku i ostatnio mialem przerwe 3 miesiace i tu pojawia sie moje pytanie jakim treningiem zwnowic cwiczenie? pojechac pare tygodni FBW czy od razu mozna dzielony split?
Miałem dzisiaj trening, następny powinien być w piątek i tu mam pytanie: Czy mogę wyjątkowo trenować jutro, bo w piątek mam trzydniowy wyjazd? Mój plan to FBW
Cześć, prosiłbym o ocenienie treningu fbw na mase. O mnie ; Wzrost 173 cm Waga 71kg Staż około 5-6 miesięcy Wiek 17 lat Plan na 3 dni /SFD/2020/1/1/548d87d919e54d898f91fc988ed9719b.jpg
Siema. Zwracam się do was z prośbą o pomoc. Mógłbym ktoś polecić jakiś dobry plan treningowy dla osoby średniozawanej żeby nabrać masy mięśniowej? Interesuje mnie Fbw 3 dniowy. Aktualnie 177cm wzrostu, 75kg, 30 lat. Staż treningowy na siłowni około 2 lata
Witam was! Mam problem.Od jakiegos czasu kolega prosi mnie o plan treningowy.Jego celem jest redukcja.Kolega wazy 108 kg i chce sporo kg zgubic.Normalnie doradził bym mu FBW i czwiczenia aerobowe ale wole was spytac o rade.
Witam mam pytanie czy moge wziąć jakieś odżywki do FBW? Mam ułożony plan już sprawdzony i dieta też już jest. Chciałbym zakupić odżywki jakieś na masę i nie wiem co? Polecicie coś moje wymiary to wzrost 184, waga 65
Witajcie, jaki plan treningowy wybrać ( split fbw push pull) przy moim pół rocznym stazu i kontuzji kolana na mase? Nie mogę wykonywać żadnych ćwiczeń na nogi typu przysiady wyprosty wykroki. Co to martwego ciągu mogę go wykonywać.
witam, mam tradycyjny trening FBW tylko mam dylemat: opcja 1: czy robic na kazdym treningu (jesli chodzi o plecy) MC 2 serie + drążek 2serie? opcja 2: w planie A tylko MC ale za to 3 serie, plan B drążek 3 serie
Witam czy moglby mi Ktos ulozyc plan treningowy na mase Fbw oraz na progresje sily Bylbym wdzieczny Wiem ze sa na necie przykladowe plany I prosilbym nie podsylanie linkow
Witam !!! Mam do Was pytanie jaki plan byście mi polecili (chodzi mi o masówkę).Dodam że właśnie skończyłem 2 miesięczny FBW.Co mi polecacie mój staż na siłowni to ok.7 miesięcy,mam 17 lat i jestem ekto.Jak czegoś nie napisałem to walcie
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
